在福州 • 节气养生建议

立冬后，阳气消减，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制状态，正是养生进补好时机。俗话说“立冬补冬补嘴空”，此时可食用滋养五脏的温补性药膳来防寒保暖，防病强身。

这个时节宜多食用养生粥，如莲子大枣小米粥、核桃芝麻栗子粥，通过温补脾胃改善机体运化机能，为冬季后续进补准备条件；还可适当增加温热护阳的食物，如羊肉、牛肉、虾、龙眼肉、大枣、核桃仁等，以利于冬季助阳生热。