在福州 • 节气养生建议

霜降节气

霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。霜降节气对应的养生措施有三防：防秋燥、防秋郁、防秋冻。

防秋燥：秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，可多食芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

防秋郁：可适当多食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、兔肉、牛羊肉和豆类等；适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，预防秋季抑郁。

防秋冻：这个季节不是人人适合“秋冻”。抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以抵御湿邪、寒邪入侵，预防慢性支气管、支气管哮喘、慢性胃炎、风湿性关节炎等疾病。