春节假期结束，最近，不少人出现了失眠困倦、食欲不振等“节后综合征”。

       福州市中医院中医内科副主任医师黄炜介绍，“节后综合征”不是病，是一种状态，包括“假日伤食”“上班恐惧”“睡眠紊乱”“用眼过度”等，以下是应对办法。

       1.应对“假日伤食”：主要是胃口不好、腹胀、消化不良等问题，接下来应该清淡饮食，多吃蔬菜，去火解腻，推荐扁豆、山药、芹菜等健脾胃蔬菜，少吃寒凉辛辣食物，每餐七分饱为宜。此外，还可以按摩腹部：双手搓热交叠，掌心对着肚脐，用深沉、适中的力度，以肚脐为中心先顺时针、后逆时针揉腹，各36下。但是经期、妊娠期女性不建议这样做。

       2.应对“上班恐惧”：适度运动可舒缓心情，可练习八段锦、太极拳、五禽戏等中医养生功法。恢复节日前的作息时间，上班前洗个热水澡也可以给心情加分。

       3.应对“睡眠紊乱”：规划好睡眠时间，让身体循环重回正轨。晚上睡觉最迟不宜超过11点，子时胆经当令，调整睡眠节律，养胆经补肺气，有助于改善记忆力，增强身体免疫力。午间小憩一下，以半小时为宜。午时心经当令，是藏养心神的最佳时间。也可以喝些安神助眠的花茶，如合欢花、玫瑰花茶等。睡前泡脚，散寒祛湿，促进睡眠。患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的老年人，请遵医嘱泡脚。

       4.应对“用眼过度”：减少使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕。可以喝一些菊花茶等清肝明目的茶饮。做眼部按摩、远眺，湿热敷眼睛，或者使用一些滋润的眼药水，可改善眼睛干涩症状。如眼部不适症状不能通过居家简单养护缓解，应及时到正规医院眼科就诊。

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