人们累了，总是说休息一下就好了，其实，喝点药膳、轻按几下也是可以缓解疲劳的。

福建中医药大学附属福州中医院肿瘤内科医师陈全文说，现代社会，大伙的生活节奏比较快，工作任务繁多，很多工作要通过电子设备如手机、电脑完成，所以容易用眼过多伤了眼，思虑过多劳伤心脾，东奔西跑致腿乏，针对这些常见的问题，他介绍了几种中医保健方法，简单易行，供大家平时自我解乏。

眼累

看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。而肝开窍于目，目之所以具有视物功能，依赖肝血之濡养和肝气之疏泄。肝血充足，肝气调和，目才能正常发挥其视物辨色的功能。因此，平时我们要尽量不熬夜，按时休息，最好每晚11点前睡觉，因为肝胆互为表里，胆经夜里11点开始运行。这时，我们静卧休息，有利于血液回流，归藏于肝，肝血足则视物明亮。同时肝属木，主青色，平时多看苍绿景色，可缓解视疲劳。

其次，大家平时可以多吃胡萝卜、菠菜、海带，还可酌量抓点中药代茶饮，以养肝明目抗辐射：枸杞、菊花、桑葚子、决明子、夏枯草、谷精草、青箱子、密蒙花各9克，再加点山楂、陈皮、甘草各6克，每日可反复冲泡，口感清爽甘甜，养肝明目。闲暇时，我们还可以多按揉光明、日月穴，起到提高视力的作用，每穴10分钟，每天1次。

心累

每天供血，心脏也是很累的！心脏每天都在无休止地工作着，加上平素不断劳心劳力，所以我们的心脏有时也会出现心律失常、小鹿乱跳的现象。因此，我们应情绪稳定，让心脏跳动节律舒缓。日常可多食用红枣补益心脾，山楂消食化瘀，同时可饮适量葡萄酒起到调节疏通心血管的功能。如果平时常有胸闷胸痛，属心脉瘀阻者，可予西洋参9g、三七3g、丹参9g，泡水代茶饮，可以益气活血，增强心脏收缩力，又能疏通血管。

如果是心慌、不寐、汗出，属心神失养，可用人参、五味子、麦冬、柏子仁、夜交藤等各12克，泡水代茶饮起到养心安神的作用。还可以按揉膻中、巨阙、内关等穴，每次按揉10分钟，以穴位酸胀为度，可以行气宽胸。

腿累

腿部和膝盖是我们的身体承重部位，平时我们要么久坐不动，要么马不停蹄地奔波劳碌，对腿部健康都不太友好。《黄帝内经》有云：“足受血而能步”，故凡有腿部及膝盖疾患，可试用全国中医高校名师张喜奎教授的补气通络汤（黄芪20g、葛根20g、薏苡仁20g、板蓝根12g、牛膝12g、杜仲20g、鸡血藤20g）或试用经方大家黄煌教授的四味健步汤（石斛、赤芍、丹参、牛膝各30克），水煎服，可以益气通络，活血强筋。食疗方面平素可以适当多喝牛奶，多吃香蕉、芹菜等也能起到美腿和预防腿抽筋的作用。

平时可按揉或艾灸阳陵泉(筋会穴)、血海、阴陵泉、足三里等穴位，或直接顺着大腿外侧中间的胆经或后侧中间膀胱经拍打，以上方法每次操作10分钟，亦能起到温通气血，舒经通络的作用。

陈全文医师说，这些方法是临床或日常生活中行之有效的保健方法，大伙如果能多关注自己、多腾出时间呵护自己，那么身体也会为我们提供坚强后盾。

趁着国庆小长假，大伙好好休养生息吧！