小暑至 盛夏始

热浪排山倒海般袭来

空气中带着炙烤的味道

小暑过 每日热三分

蝉鸣夏日长 美好正韶华

暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

—— 《月令七十二候集解》

在福州 • 节气养生建议

时至小暑，天气炎热，人体出汗多，消耗大，胃口不佳，这时可通过适当“食疗”来解热防暑。建议进食温软食物，如热米汤、热粥、薏米绿豆汤，以及西瓜、冬瓜、苦瓜、砂仁、薏苡仁、芡实、红豆、白扁豆、荷叶、西洋参、绿豆、玉竹、百合、石斛等食物或药食两用之品，以祛湿健脾、养胃生津、益气消暑。

江南地区有一句俗谚：“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月内，鳝鱼最为肥美。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

还有一些地方有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素，具有清热养血等功效，可把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，对安神入睡有一定帮助。