入伏后别犯“四禁忌”
对着空调直吹、猛喝冷饮、冲冷水澡……这些成了许多人度过“三伏天”的标配。其实，这些“标配”并不可取。“中医认为，三伏天就得热着过才养生。”10日，福州市中医院针灸科黄熙杰博士为读者盘点三伏天“四禁忌”，助力大家安然度过三伏天。
忌冷风对着吹
热天里，许多人窝在空调房里，一点汗也不肯流。
黄熙杰表示，古语道“冬不炉，夏不扇”，意思是说冬天不要过度依赖炉火，以免伤害人体闭藏的阳气，而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天接受炎热的考验。他建议，傍晚时分，市民可以出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体有好处。
当然天热的时候，为了避免中暑，需要仰仗空调降温。但要注意避免空调的冷风直吹，特别是不要对着颈椎吹，以免造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部可以搭个披肩。
忌冷饮不离手
一杯冰可乐入口，一根冰棍下肚，似乎是夏天解暑最畅快的方式。但一定要适可而止。
黄熙杰介绍，冰棒、冷饮适当吃能解暑，但大量吃会伤身，导致胃疼、拉肚子。
“少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。”黄熙杰表示，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄。此外，“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝点姜茶也不失为养生好办法。
同时，他提醒，特别渴的时候，也不要大口大量喝水。因为水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于冠心病患者尤为危险。不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。
忌直接冲冷水澡
许多人运动后就直接冲冷水澡。“这不可取”，黄熙杰介绍，从中医的角度来说，大热天全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。另一个角度看，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
黄熙杰建议，特别热的时候，最好先让身上热量散发后，或用毛巾擦拭后，再洗澡。水温不能太低也不要太高。
忌情绪“中暑”
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪会伤身体。比如生气时，血压会上升，可能诱发心血管疾病。
黄熙杰建议，当情绪激动时，要理智消解。保持心态平和，避免“情绪中暑”。要保持良好的睡眠，午睡半小时也有利于预防心脑血管病。
冬病夏治正当时
“三伏天虽然让人觉得难熬，但也有其好处，此时是冬病夏治最佳时机。”最后，黄熙杰介绍，在三伏天进行三伏灸或者三伏贴，对于每逢冬季发作的慢性疾病患者是个不错的选择。
他介绍，冬病夏治是中医的特色疗法之一，三伏天里人体腠理疏松、经络气血流通，利于药物的渗透吸收，慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒特别适合冬病夏治。此外，关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎，慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良，过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病，亦适合冬病夏治。另外，冬病夏治还包括艾灸、刮痧、食疗等其他疗法。建议市民可以在咨询医生后，选择适合自己的冬病夏治法。
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福州市中医院