在福州 · 节气养生建议

霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将来临。霜降养生措施有三防：防秋冻、防秋燥、防秋郁。

防秋冻

虽说“春捂秋冻”，但要因人而异。此时穿衣不宜露膝，注意护足。对于抵抗力差的老年人，尤应关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，从而引发慢性支气管、支气管哮喘、慢性胃炎、风湿性关节炎等疾病。

防秋燥

早餐常服食温粥，可健脾胃、补中气；加入药食两用食材熬成甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，还可增强滋阴润燥、益胃生津作用。亦可多食应季蔬果如梨、苹果、柑橘、石榴、葡萄、大枣、白萝卜、白菜等，补充水分。

防秋郁

        晚秋时节容易让人意志消沉、抑郁，可适当多食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、兔肉、牛羊肉和豆类等；适当登山、赏花、歌舞等活动，以怡悦心情。