春季冷暖空气频繁交汇

天气多变、忽冷忽热

疾病易发和传染

中医讲究顺应自然

此时养生应做好以下几件事↓

升阳养肝

春季阳气升发，人体新陈化谢的速度加快，保护阳气宜多食辛甘发散之品，如豆豉、葱、姜、蒜、香菜、芥菜、韭菜、豆苗、春笋等，以适应万物的升发。

春季在五行中属木，人体五脏之中的肝也属木，因此春季适合养肝。养肝护肝宜多食富含优质蛋白质食物，帮助修复肝脏；中医有云“青入肝”，故可多摄入绿色蔬果，如西兰花、菠菜、青苹果等；多饮水，以助清除肝脏代谢产物和毒素。

此外，还应注意调理情志，保持心胸开阔，情绪乐观，以助肝气顺达，气血调畅，达到护肝目的。

减酸增甘

宋·陈直《养老奉亲书》曰：“春，肝气旺，肝属木，其味酸，木能胜土，土属脾、主甘，当春之时，其饮食之味，宜减酸益甘，以养脾气。”因此，春季饮食原则宜减酸增甘。

酸”≠酸性食物

“甘”≠甜味食物 

中医将具有收敛、涩滞作用的食物与药物归入酸味，如石榴虽甜，但其性属收涩，故归入酸味食物。

将具有补益、和缓作用的食物与药物归入甘味，如山药、白扁豆、核桃、菜花、莴笋、白菜及五谷杂粮，虽然味淡不甘，但却属甘味食物。

适当春捂

过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，尤其对于心血管疾病患者，因此“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。

“春捂”衣着宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。